Chiar și în țările cu venituri mari, aproape 50% din persoanele cu depresie nu solicită și, în consecință, nu primesc tratament. Deci, cauza nu o constituie lipsa resurselor, ci ignorarea simptomelor sau teama de stigmatizare.
Dacă începeți și un tratament medicamentos, treptat vă veți simți mai bine. Trebuie să aveți în vedere că, dacă luați antidepresive, pot fi necesare două până la patru săptămâni până ca acesta să-și vacă efectul. Este recomandat să încercați să faceți lucruri care vă plăceau înainte să vă fie afectată dispoziția. Fiți îngăduitor cu dumneavoastră înșivă, încercați să nu vă auto învinovățiți și să nu vă auto-acuzați pentru ceea ce vi se întâmplă.
De asemenea, poate fi util să:
– încercați să fiți activ și să faceți exerciții fizice;
– împărțiți sarcinile în activități mai mici, să stabiliți priorități și să faceți ce puteți, când puteți;
– petreceți timpul în compania altor persoane și să aveți încredere într-un prieten sau într-o rudă;
– amânați luarea deciziilor de viață importante până când vă veți simți mai bine;
– evitați consumul de alcool sau alte substanțe, fumatul precum și automedicația.
Cum puteți ajuta o persoană apropiată care este afectată de depresie?
Dacă apreciați că cineva prezintă semene ale depresiei, primul lucru pe care îl puteți face este să îi sugerați să consulte un specialist în sănătate mintală. De asemenea, puteți să:
– îi oferiți sprijin, înțelegere, răbdare și încurajări;
– nu ignorați niciodată discuțiile despre sinucidere și să avertizați medicul sau psihoterapeutul despre acestea;
– îl invitați la activități fizice (plimbări, sport) sau de socializare;
– îl sprijiniți să respecte planul de tratament (administrarea medicamentelor, îndeplinirea sarcinilor stabilite de comun acord cu psihoterapeutul);
– îi asigurați condițiile pentru a participa la consultațiile medicale sau la ședințele de psihoterapie (ex. transport, preluarea unor sarcini pentru a-i asigura timpul necesar etc.);
– îi transmiteți în mod constant că în timp și respectând tratamentul și psihoterapie, depresia se va ameliora.
Articole similare
Adaugă un comentariu
Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.
