Sănătatea mintală și etapele vieții – cu psiholog Marcel Nițan

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comentarii

Fiecare etapă a vieții implică provocări diferite pentru sănătatea mintală. Este posibil ca aspecte care îngrijorează un tânăr de 20 de ani să nu mai prezinte importanță pentru un adult de 50 de ani. În continuare, vom prezenta specificul sănătății mintale la vârstele adulte

          25 -40 de ani

Principalele provocări ale acestei perioade de viață sunt construirea carierei profesionale și întemeierea unei familii, ceea ce presupune gestionarea în paralel a unui număr ridicat de responsabilități. Acestea pot epuizante și stresante și pot îngreuna menținerea unei bune sănătăți mintale.

Situația femeilor poate fi influențată negativ și de modificările de dispoziție provocate de ciclul menstrual sau de problemele emoționale, comportamentale sau sociale asociate sarcinii.Spre sfârșitul acestei perioade, poate începe tranziția spre menopauză, când pot apărea modificări hormonale bruște care pot afecta starea de bine fizic și psihic a femeilor.

Ce pot face bărbații și femeile care au această vârstă:

să nu neglijeze propria sănătate; cu ocazia controalelor medicale periodice este recomandat să se discute și aspecte legate de sănătatea mintală;

persoanele diagnosticate cu o tulburare mintală sau de comportament trebuie să refere indicațiile legate de medicație sau de măsurile care pot fi luate pentru a se simți mai bine;

formarea și menținerea de obiceiuri sănătoase: alimentația corectă, odihnă suficientă, practicarea exercițiilor fizice și păstrarea legăturilor cu alte persoane sporesc capacitatea organismului de a face față stresului specific acestei perioade de viață.

          50-60 de ani

Până la șaizeci de ani, este posibil să trăim experiența pensionării sau a unei boli cronice. De asemenea, s-ar putea să ne regăsim brusc într-o casă mai goală dacă avem copii care s-au mutat, sau s-ar puteam să ne aflăm în situația de a îngriji un părinte în vârstă. Așteptările și rolurile în relația de cuplu se schimbă și ele. La începutul vârstei de cincizeci de ani, probabil că o femeie se va afla la menopauză, ceea ce îi poate crește nivelul de stres. Astfel de schimbări de viață majore pot avea efecte emoționale și chiar fizice.

Ce se poate face:

acordarea atenției cuvenite propriei sănătăți: dacă îngrijim pe cineva, este bine să fim atenți la propriul nivel de stres și la nevoile noastre fizice; se poate solicita ajutor din partea serviciilor comunitare sau organizațiilor neguvernamentale;

să rămânem activi: este important pentru pensionari să-și păstreze corpul și mintea active; pensionarea este o ocazie de a face lucruri pentru care nu am avut niciodată timp, cum ar fi dezvoltarea unor noi abilități sau hobby-uri,voluntariat sau întâlniri cu prietenii sau familia;

menținerea și dezvoltarea relațiilor sociale: mutarea copiilor sau absența colegilor poate crea un sentiment de singurătate.

Peste 70 de ani

Cum afirmam mai devreme, vârsta de 70 de ani sau mai mult poate reprezenta acea perioadă din viață în care ne bucurăm de pensionare, putem începe să practicăm noi hobby-uri sau ne putem întâlni mai des cu familia și prietenii. Dar poate fi și momentul în care multe persoane sunt diagnosticate cu probleme grave de sănătate (ex. boli de inimă sau cancer). De asemenea, poate surveni pierderea unor persoane dragi. Pot apărea probleme financiare datorită diminuării veniturilor, cheltuirii economiilor sau costurilor cu îngrijirea sănătății.

Adulții mai în vârstă care au probleme fizice sunt mai predispuși să dezvolte depresie. Aproximativ unul din opt vârstnici au afirmat că au avut o problemă de sănătate mintală în ultimul an. Acestea pot fi agravate de problemele de somn care, de asemenea, sunt frecvente la această vârstă.

Deși aceste provocări pot fi stresante și supărătoare, există câteva modalități de a menține o stare bună de sănătate mintală peste vârsta de 70 de ani, cum ar fi:

menținerea unor relații de bună calitate: vârstnicii pot fi mai izolați față de prietenii, familia și comunitatea lor;menținerea rețelei sociale poate aduce beneficii sănătății mintale sau chiar fizice;

alimentația sănătoasă: persoanele în vârstă au nevoie de la fel de mulți nutrienți ca tinerii, dar pot avea nevoie de mai puține calorii pentru energie;medicii pot stabili necesarul de calorii în funcție de vârstă, înălțime, greutate și nivel de activitate, precum și dacă sunt necesare suplimente;

activitatea fizică:aceasta poate ajuta sistemele osos, muscular și cardiovascular, precum și starea de spirit; ca și în cazul alimentației, natura, intensitatea și durata activităților fizice trebuie stabilite împreună cu medicul;

utilizarea resurselor din comunitate:pe măsură ce îmbătrânim, poate fi dificil să ne confruntăm cu pierderea independenței, cauzată de diminuarea capacității de a conduce autovehicule sau de a îngriji gospodăria; există servicii gratuite sau cu tarife reduse care pot contribui la menținerea independenței la această vârstă.

“Good Mental Health at EveryAge,” Office on Women’sHealth (OWH), U.S. Department of HealthandHuman Services (HHS), August 28, 2018.