O metodă revoluționară în materie de fitness la Câmpia Turzii. Este posibil să fi auzit de ea, însă cel mai probabil încă nu ați încercat. EMS este noul trend în rândul persoanelor pasionate de fitness și nu numai. Dacă stați rău cu timpul, dar vreți să faceți mișcare cu doar 25 de minute/antrenament, înlocuiți 3 ore de antrenament la sală. Despre tot ceea ce înseamnă EMS, beneficii, avanataje, diete și sănătate, într-un interviu marca Ziarul 21, cu Cristina Cristea, instructor EMS și personal trainer.
Cristina Cristea este printre singuri instructori licențiați de Federația Română de Culturism și Fitness ca Personal Trainer din zona noastră. Cu o experiență de peste 5 ani la cel mai înalt nivel, Cristina trece la alt nivel… EMS!
Adrian Soporan: Ce face EMS, ce este EMS?
Cristina Cristea: EMS sau electrostimulare musculară, practic este un aparat creat în Germania de către niște doctori. În primă fază se folosea la fizioterapie însă ei au descoperit că o poți folosi și în scop sportiv. Lumea mă întreabă la ce te ajută? Păi te ajută la slăbire, slabire localizată sau per general, la tonifiere masă musculară, definire masă musculară sau la fermitatea pielii. Avem noi o problemă, femeile, pentru că după o anumită vârstă, colagenul nostru scade dacă nu mai facem sport.
Să nu aveți impresia că veniți de două sau trei ori și deja dați jos nu știu câte kilograme. Aparatul nu face minuni. Dacă tu nu faci ceva în privința asta, nici aparatul nu face.
Prin toate firele și cablajele pe care le aplic, simți o intensitate în mușchi și îți stimulează masa musculară. Automat când ai o cantitate mai mare de grăsime în corp, când ți se dezvoltă mușchiul, grăsimea respectivă ți se angajează în efort și în energia de care ai nevoie în momentul acela.
Rep.: Știi câte ceva despre corpul uman. Ești și personal trainer…
Cristina Cristea:Sunt și personal trainer. Am fost profesoară de educație fizică și sport. Facultate și master în antrenament și performanță sportivă. Am făcut sport de performanță 10 ani. Atletism, handbal, fotbal deci practic am crescut cu sportul.
Rep.: Explică-ne ce face vesta aceasta?
Cristina Cristea:Pe lângă vestă mai sunt câteva benzi pe care, în cazul de față le-am pus pe brațe la grupele mari, principale, pe bicepși. Putem pune și pe tricepși sau doua la brațe sau la picioare, depinde de la caz la caz. Avem doi senzori pe bicepși, doi senzori pe coapse, vine vesta cu senzori pe pectorali și abdomen și în spate avem pe fesieri. Partea din spate a vestei, avem senzori pe zona de sus, zona lombară și intercostală. Eu o să fiu tot timpul la aparat, pornesc aparatul, și în oglindă, stau în spatele clienților (de regulă lucrez cu două persoane pentru că am două aparate). Eu fac exercițiile și practic ce fac eu faceți și voi.
Rep.:Nu cunosc multe persoane care să se ocupe de EMS, și cred că la nivel național sunt foarte puțini.
Cristina Cristea: Este o tehnologie nouă avansată la noi în România. În Germania funcționează din 2015. În Spania și Italia această tehnogie este în top. În rândul fotbaliștilor, Messi, Ronaldo, atleților, gimnastelor, etc.
Rep.:Ce recomanzi clienților tăi în materie de alimentație?
Cristina Cristea: Mulți antrenori recomandă, în general, diete exagerate. Bineînțeles că având o greutate foarte mare cu o dietă exagerată dai jos kilogramele, un deficit caloric mare. Problema cu dieta exagerată este că după ce o oprești, dintr-o dată, revii la o alimentație nesănătoasă și explodează din nou. Asta este marea problemă. Clienților mei nu le fac o dietă. Le arăt mai degrabă ce alimente să consume și cum să și le pregătească. Nu sunt adepta pastilelor de slăbit sau a prafurilor. O singură chestie mai folosesc, pentru accelerarea grăsimilor, carnitina, însă foarte puțin pentru că și noi avem această substanță într-o anumită cantitate în corp.
Acest aparat este testat pe mine, și dacă nu aveam rezultate, nu dădeam zeci de mii de euro. De asemenea este foarte important să îți placă ceea ce faci. Mie îmi place foarte mult ceea ce fac. Multă lume zice că e un efect fals. Nu e un efect fals pentru că este un șoc și un impuls adresat mușchiului și mușchiul îți lucrează și dacă tu nu faci nimic. Programul este creat de mine. Aparatul este mai avansat, pot să îl coordonez prin Bluetooth, prin Wi-fi. În general o ședință este de 20 de minute, eu am făcut-o de 25 de minute, intensitatea am făcut-o 10 secunde cu 2 secunde pauză, practic ca și cum ai face la dublu, ca și cum ai face două ședințe normale într-una singură. În momentul când angrenezi și exercițiile în efort, efectul este dublu. Este foarte important să te hidratezi. Între exerciții, neapărat o gură de apă.
Rep.: Unde te găsim ?
Cristina Cristea: Pe Facebook sau în Ziarul 21 se găsește și numărul meu de telefon. O ședință de EMS este practic cam cât ai face intes câteva ore la sală. Îți lucrează toate grupele deodată. Ceea ce am arătat a fost minimul din ce avem pe lângă noi. Pe lângă aceste aparate, avem și elemente cu care facem exercițiile fizice. Avem gantere, vâsle, bicicleta, TRX, abtronic, saci de diferite kg, vibra, kettlebell, săculeți cu greutate, stepper bancă, etc. Încă nu am avut persoane nemulțumite. Dacă îți plac sucurile sau dulciurile o să fie puțin mai greu, dar nu imposibil.
Încă un aspect de precizat: să nu aveți impresia că vă curentează. Că e ca și cum ai băga mâinile în priză. Aparatul e așa de inteligent încât e suportabil pentru corpul uman. Îți dă o intensitate de 85 %, mai mult nu poți să îi dai. Atât rezistă corpul uman și nu pot să intervină accidentări ca rupturi musculare sau întinderi.
Rep.: După 25 de minute în care aparatul minune a lucrat pentru mine, mă simt mai fresh, sper să nu fac vreo febră musculară, însă senzația este interesantă. Așa să vă gândiți că stați pe un fotoliu cu masaj. El lucrează pentru voi. Până data viitoare, toate cele bune!
P.S. De lecturat…
Electrostimularea sau electrofitness este un sistem de activare musculară care permite contracția simultană a 350 de mușchi. Cu un antrenament de 25 de minute, de două ori pe săptămână, se vor obține rezultate superioare oricărui alt antrenament convențional cu aceeași durată. PIERDERE ÎN GREUTATE .
Cu o dietă echilibrată și 25 de minute de antrenament de două ori pe săptămână
ECONOMISIȚI TIMP
Cu numai 25 de minute de antrenament EMS puteți înlocui 3 ore de antrenament obișnuit
PREVENIȚI RĂNIREA
Acesta fiind un antrenament fără sarcină suplimentară
CREȘTERE ÎN FORȚĂ
Prin stimularea a peste 350 de mușchi în același timp
Previne oboseala musculară
Vă antrenați fără să aveți un sentimentul de oboseală fizică.
O CIRCULAȚIE MAI BUNĂ
Acest antrenament îmbunătățește circulația în mâini și picioare
Muşchii au nevoie de stimuli pentru a fi activaţi. În viaţa de zi cu zi ei sunt coordonați de către sistemul nervos central şi transmiși prin măduva spinării şi fibrele nervoase către muschii corespunzători. Din punct de vedere fizic aceşti stimuli reprezintă impulsuri electrice.
Articole similare
Adaugă un comentariu
Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.
