Ţinând seama de prognoza meteorologică prin care în zilele următoare se preconizează temperaturi deosebit de ridicate și de necesitatea asigurării măsurilor de competență pentru prevenirea și gestionarea posibilelor situații de urgență ce se pot produce, vă îndemnăm să respectați măsurile recomandate de către specialiști:
1️⃣deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice);
2️⃣evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00-18.00;
3️⃣purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
4️⃣consumați 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe (soc. mușețel, urzici);
5️⃣mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
6️⃣evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, ceai negru sau verde, cola), zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare;
7️⃣evitați alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
8️⃣nu consumați alcool – vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;
9️⃣mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități), interesând-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;
🔟 nu lăsați copiii/animalele de companie singuri/singure în autoturisme;
1️⃣1️⃣ cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră!
1️⃣2️⃣persoanele care suferă de diferite afecțiunii își vor continua tratamentul, conform indicațiilor medicului; este util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
1️⃣3️⃣pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmului activităților fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static și alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.
❗Lista punctelor de ajutor pentru perioada de caniculă o regăsiți aici: https://bit.ly/3bxJuWi
❗Recomandări privind protecția populației pe timpul caniculei și pentru prevenirea invendiilor pot fi consultate aici:
https://cj.prefectura.mai.gov.ro/…/Hotararea-nr.-6-din…
Articole similare
Adaugă un comentariu
Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.
